背筋力 200kg

背筋力アップで200kgを超えるためのトレーニング方法まとめ

背筋力200kgは、スポーツするうえで、筋力的な面で一つのボーダーラインとなる数値です。
スポーツで頂点を目指す男子たるもの、背筋力200kgなど軽〜く達成しておこうではありませんか!
背筋力アップのためには、主働筋となる脊柱起立筋はもちろんですが、背筋力に負けないだけの強い握力と、僧帽筋、大臀筋、腹筋など、体幹に関する筋力をしっかり鍛えておきましょう。

 

背筋力200kgを達成するための最短距離となるウエイトトレーニングの種目は、ずばり「デッドリフト」です。
ウエイトトレーニングのルーチンに、週1-2回、デッドリフトを取り入れるとよいでしょう。
ただし、デッドリフトはかなり負荷の高く、間違ったやり方をすると怪我をするトレーニングなので、オーバートレーニングにはくれぐれも注意を。
集中力を高めて行いましょう。

 

背筋力200kgトレーニングQ&A

背筋200s ってスゴいほうなの?

20代〜30代男性の背筋力の平均値は130kgですが、体重の3倍を超えるようになると凄いようです。

デッドリフトで困っています。 デッド強い人にお聞きします。 12RM7レップスで...

限界までデットリフトをすると腰痛になってしまうという人は、どうすれば腰を痛めずにトレーニングできるでしょうか?

背筋力を測ったら130キロだったんですが、デッドリフト130キロ挙げられますか?

デッドリフト320kgあげられる人なら、背筋力はどのくらいか?背筋力測定のコツは?

デッドリフト以外で背筋力(+背柱起立筋)をUPできるトレーニングがあれば教えてください。

自宅でバーベルが使えず、デッドリフトができなくても背筋力アップのためのトレーニング方法は?

背筋力をがんばって200kgにしたいのですが、具体的にどのようなトレーニングをすればいいですか?

野球で、バッティングの飛距離を伸ばしたいために背筋力をアップさせたい。効果的なトレーニング方法は?